Atención: este es solo el objetivo de esta dieta, no necesariamente su resultado. Los resultados varían según la persona. Consulte con su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier otra) dieta.
El método Piece of Cake es una traducción del holandés 'Appeltje Eitje methode' que literalmente se traduce como 'Método de la manzana pequeña, el huevo pequeño', pero es un sinónimo holandés del término inglés 'Piece of Cake'.
El método proviene del «First Gouda Slimming Club» (EGA), una organización holandesa que publica un manual y un recetario en holandés llamado «Appeltje Eitje» (Pan comido). Este también es el nombre de un curso de 13 semanas con soporte por correo electrónico que se ofrece, además del libro, a través de appeltjeeitje.eu.
En la página de inicio puedes comparar esta dieta con otras dietas.
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El método Piece of Cake, también conocido como dieta Piece of Cake, dieta EGA o dieta Piece of Cake EGA, fue creado por Annie Disseldorp, fundadora y directora de EGA.
El método está diseñado para perder, ganar o mantener el peso. Al seguirlo, se consumen tres comidas saludables al día. Un aspecto importante es que estas comidas deben tener una buena composición y cantidad. Además, los ingredientes deben ser variados.
Además de las tres comidas, puedes tomar como snacks trozos de pepino, frutas o caldo.
En una vista previa del libro se pueden encontrar ejemplos de comidas y refrigerios.
En la guía alimentaria de EGA se describen varias reglas que se deben seguir durante la dieta. Un ejemplo de ello es que los productos nunca deben freírse en grasa, mantequilla ni aceite.
Según Annie Disseldorp, el método ayuda a personas con diabetes, hipertensión o colesterol alto. El objetivo es, por ejemplo, reducir el uso de medicamentos (bajo supervisión médica).
El consejo de Annie es perfeccionar el método antes de empezar a hacer ejercicio. Empieza con poco ejercicio (por ejemplo, caminar) y ve aumentando poco a poco hasta llegar a deportes más intensos.
El curso en línea de EGA se imparte por correo electrónico: un asesor de pérdida de peso ofrece asistencia por correo electrónico. El curso incluye el libro 'Appeltje Eitje' (en neerlandés) con recetas y una guía para contar calorías. Durante el curso, recibirás 13 semanas de menús de muestra adicionales, consejos y apoyo.
Piece of Cake también se puede seguir sin supervisión.
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En el sitio web de EGA se ofrecen varios cursos en línea, además del curso "Pedazo de Pastel", como "Nuestro Tercer Libro de Recetas" (libro en holandés).
Consulte con su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier) dieta.
Antes de poder hacer cualquier ejercicio, debes dominar el método. Después, empieza con ejercicios pequeños y aumenta gradualmente la intensidad.
Con la ayuda profesional de un dietista le resultará más fácil alcanzar sus objetivos. Póngase en contacto con un dietista de su zona o hable con un médico antes de empezar cualquier dieta.
Tenga en cuenta que la mayoría de las dietas no tienen base científica.
Consulte a su médico o dietista antes de empezar una dieta, sobre todo si padece alguna enfermedad crónica como diabetes, enfermedades cardiovasculares, pulmonares o renales.